Мимические морщинки на лбу не всегда появляются с возрастом. Зачастую поперечные морщины лба — результат выраженной мимики.

Причины появления

Основной и самой частой причиной появления морщинок на лице, и в частности на лбу, является наша мимика. А она в свою очередь возникает как реакция на определенные события и жизненные ситуации.

Так почему же у кого-то к 30 годам появляются глубокие борозды на лбу, в то время, как у других до глубокой старости лоб остается гладким, как и в молодости? Все дело в образе мыслей и ОТНОШЕНИИ к ситуациям!

То есть основная причина появления морщинок — эмоциональная!

Так, горизонтальные морщины на лбу часто называют Морщинами ума и Морщинами мудрости. То есть их обладатель скорее всего обладает незаурядным умом и мудростью, которые помогают ему находить выход из трудных ситуаций и легко их переносить. Он может решить почти любой вопрос, задумчив и глубок. Однако, есть и оборотная сторона медали — зачастую, из-за чрезмерной предусмотрительности, такой человек берет на себя слишком много проблем, пытается все держать под контролем и очень..очень много думает, просчитывает, рассуждает и анализирует!

А вот горизонтальные морщинки над внешними уголками брови называют Морщинами удивления. Удивление может быть как ракцией на определенные события, происходящие в нашей жизни, так и привычкой определенным образом воспринимать всю жизнь в целом. Например, привычка задавать вопросы самим себе или вслух, такие, как: «почему?», «зачем?», «как так можно?!» и др. Часто такие морщинки возникают у людей, которые привыкли жаловаться на жизнь и окружающих, и склонны к жалости к себе.

Последите за собой, и возможно, в следующий раз, поймав себя на очередной «вредной» мысли, вы, вместо напряжения — спокойно выдохните, расслабитесь и, улыбнувшись, скажете ей: «Попалась!».

Повторюсь — дело не в самих ситуациях, а в нашем к ним отношении.

Поэтому первое, чем мы можем себе помочь — это немного ослабить хватку, позволить нашей жизни и жизни окружающих идти своим чередом и постараться смотреть на все происходящее чуть проще.

Методы борьбы с горизонтальными морщинами

Итак, мы уже научились следить за мыслями и мимикой. Но что же делать с теми морщинками, которые уже успели появиться?

Наиболее частый ответ косметологов — ботокс. Он обездвиживает мышцу, и лоб разглаживается. Но прежде чем делать инъекцию, следует немного задуматься вот о чем: в неподвижную мышцу намного медленнее доставляются питательные вещества, медленнее выводятся токсины и она за полгода покоя сильно ослабевает. Вспомните, что происходит с мышцами человека, носящего гипс. Они истощаются, и после снятия гипса — период реабилитации и упражнений.

Чуть более сложным, но не менее эффективным средством по борьбе с морщинками являются специальные упражнения из фейсбилдинга.

Немного анатомии

Лобная мышца является передней частью затылочно-лобной мышцы. Она расположена между верхними волокнами круговой мышцы глаза и сухожильным шлемом черепа. Лобная мышца отвечает за поднятие брови вверх. Верхняя часть круговой мышцы глаза — за опускание брови вниз. Они тесно связаны между собой, и поддержание их в нормальном состоянии позволяет добиться хорошего натяжения кожи лба, приподнимают верхнее веко и делают взгляд более открытым.

При возникновении стрессовой (для НАС) ситуации, лобные мышцы напрягаются, мы приподнимаем брови и происходит растяжение и ослабление мышечных волокон верхней части круговой мышцы глаза. Одновременно спазмируется граница вплетения лобной мышцы в сухожильный шлем. Мышца оказывается «зажатой» сверху — и образуются горизонтальные складки.

Отсюда простой вывод — для избавления от горизонтальных морщин на лбу нам нужно:
1. Укрепить верхнюю часть круговой мышцы глаза;
2. Расслабить и растянуть спазмированный сухожильный шлем.

Исходное положение для всех упражнений (лежа, сидя, стоя — выполняйте, как удобно Вам):
Спина прямая, лопатки стремятся друг к другу и вниз. Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (представьте тугой хвост на макушке).

Упражнение для тонуса верхней части круговой мышцы глаза

Глаза открыты.
Указательными пальцами зафиксировать кожу надбровных дуг и производить закрывание глаз.
Пальцы, удерживая кожу на месте, оказывают мышце сопротивление.
Движение выполняется медленно и повторяется 3 — 6 раз.

Упражнение для тонуса надчерепной мышцы (затылочно-лобная и сухожильный шлем)

Соедините пальцы рук на лбу в «замок», нежно, но плотно зафиксировав кожу. Мизинцы расположите точно над бровями, как бы повторяя их форму.
Поднимите брови, одновременно создавая мизинцами легкое сопротивление движению бровей. Задержите брови на 1-2 сек. в крайней высокой точке. Расслабьте брови.
Во время упражнения обращаем внимание на работу мышц- стараемся поднять брови за счет напряжения затылочной части надчерепной мышцы.
Выполняем два подхода по 10 осознанных повторений. Между подходами — перерыв 10-15 сек.
Расслабьтесь, сделайте пальцевый душ для лба (хаотично постучите по лбу подушечками пальцев).

Важно! Без фиксации ладонями кожа на лбу при поднятии бровей морщится, создавая знакомые нам горизонтальные складки. Фиксируя кожу, мы не даем коже сминаться, и при этом тренируем не только затылочную, но и лобную часть надчерепной мышцы, разглаживая ее и улучшая кровообращение верхней части лица.

Не давите мизинцами на брови слишком сильно: верхние веки не должны нависать! И проверьте, не сжимаются ли челюсти: если да, то расслабьте рот, слегка приоткрыв его.

После этого упражнения обязательно выполните растяжку мышцы.

Упражнение на растяжение и расслабление лобной мышцы и сухожильного шлема

Подушечки пальцев обеих рук расположите по линии роста волос, стараясь равномерно охватить зону висков и верхней части лба.

Мягко надавливая, легкими круговыми движениями, очень медленно продвигайтесь в направлении к макушке, аккуратно растягивая мышцы. Движение от лба к макушке должно занять от 30 до 60 сек. и закончиться фиксацией. Натяните кожу в верхней точке (в области макушки) на 10-20 секунд. Плавно отпустите. Расслабьтесь.

Старайтесь выполнять упражнение осознанно, внимание переведите в мышцы лба и височные мышцы, стараясь их максимально тянуть в направлении макушки.

Не надавливайте слишком сильно, не смещайте кожу. Движения медленные — чтобы тянулась не кожа, а расположенные под ней мышцы.

Уже сразу после вы заметите, что лоб выглядит лучше и его не хочется морщить.

Регулярное выполнение упражнений «приучит» мышцы держаться правильно и, если кожа еще сохранила хороший ресурс эластичности, поперечные морщины постепенно полностью разгладятся.

Кроме того, вы почувствуете, что вам легче становится контролировать мимику. Научившись изолированно работать лобной мышцей, вы сумеете приподнимать брови, не сокращая длину лобной мышцы, а подтягивая ее назад и вверх.

И еще один маленький совет: поставьте возле компьютера (или возле рабочего места) зеркало. Время от времени украдкой взглядывайте в него, «ловя» выражение лица. Если «поймаете» себя на том, что во время разговора морщите лоб, расправьте его и постарайтесь натянуть лобную мышцу назад и вверх.

.
Будьте прекрасны!
А я всегда готова в этом помочь!